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  • Un número de estudios ha proporcionado pruebas de que el ejercicio físico ayuda a reducir el declive relacionado con la edad en la función cognitiva, y puede prevenir o retrasar la demencia.
  • Existen evidencias que hacen pensar que las mujeres mayores (post-menopáusicas) pueden beneficiarse más que los hombres mayores.
  • Si bien los beneficios cognitivos del ejercicio físico para los niños y los adultos más jóvenes son menos claros, hay alguna evidencia de que puede haber algún beneficio, aunque no en la misma medida que para los adultos mayores.
  • Los estudios indican que los programas de ejercicio que incluían tanto el ejercicio aeróbico y el entrenamiento de fuerza son de mayor beneficio, con sesiones de ejercicio que duren al menos 30 minutos.
  • Aparte de la edad y el género, las diferencias individuales también juegan un papel en la determinación de cual ejercicio es más valioso para  un individuo.

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Los efectos del ejercicio sobre la función cognitiva en los adultos mayores

Un número de estudios en los últimos años han proporcionado pruebas de que el ejercicio físico puede mejorar los efectos del envejecimiento en el cerebro, tanto en términos de prevenir o posponer la demencia, y la reducción de la disminución más normal relacionada con la edad en la función cognitiva. Las razones para el efecto son casi con toda seguridad múltiples, por ejemplo: Leer Más »

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Si bien hay mucho que aprender, descubrir y explorar en la tradición del yoga, lo más recomendable es que comience a practicarlo diariamente. Así se garantiza que obtendrá los mejores resultados, más aún si logra establecer un horario. Bastará tan sólo una sesión diaria de treinta minutos, hasta que con el transcurrir del tiempo logre completar la hora diaria. Con ello, cada día podrá relajar el cuerpo, la mente, recuperar las energías perdidas y disfrutar de una agradable sensación de bienestar.

Yoga

Si no le posible crear una rutina diaria, entonces trate de hacerlo cada vez que le posible y durante el máximo tiempo del que disponga. Pero no lo considere una obligación más, tome esta práctica como un momento propio, intimo y privado, como cuando toma un relajante baño de agua tibia.

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Para muchos, el factor determinante en un programa de pérdida de peso con éxito es el control del apetito. El sentido común y la fuerza de voluntad pueden llegar a ser irrelevante cuando la sensación de hambre llama reclama su atención.

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Aunque una dieta baja en calorías puede ser lo que desencadena la sensación de hambre, la glándula del hipotálamo en el cerebro es responsable de su creación. El hipotálamo es responsable de un gran número de tareas, pero las de mayor importancia son el hambre y controlar el apetito. Leer Más »

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En las grandes poblaciones, los parques atraen a gran parte de las personas que salen a trotar, o hacer ejercicios (yoga, tai chi, aeróbicos, etc) sobre todo al final del día. De manera inconsciente, los recorridos habituales del corredor o de los que salen a caminar, acaban pasando por un parque próximo a su domicilio y, en muchos casos, los recorridos favoritos son el resultado de la unión de distintas zonas verdes que constituyen los puntos de preferencia.

Circuitos de ejercio en el parque

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Existen muchas técnicas que le ayudarían a minimizar los efectos del estrés, son prácticas sencillas que le permitirán liberarse de esas emociones tan desgastantes. Sabemos que mucho se ha escrito y se escribe sobre el tema pero aún sigue, ganando victimas la enfermedad del siglo como suelen llamarle. Muchos opinan que el cambio está en uno mismo y estamos consiente que no es una labor fácil. Pero vamos a colaborar un poco con nosotros y decidamos regalarnos tiempo para encontrar la forma de drenar la ansiedad.

Prácticas para el estrés

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Durante los nueve meses la mujer se enfrenta a muchos cambios que pueden provocar estrés físico y psicológico y, no debemos olvidar que desde los primeros meses, el bebé va a absorber no sólo los aspectos biológicos de su mamá sino que también los psicológicos. Por lo que es esencial tratar de atenuar lo más que se pueda la ansiedad y el estrés en la futura madre para que pueda tener un período de gestación lo más tranquilo posible.

Yoga para embarazadas

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La principal característica demográfica de los países desarrollados es la inversión de Ia pirámide de edad. Las causas de este fenómeno deben buscarse en el aumento de la esperanza de vida y en la reducción del índice de natalidad. En un futuro próximo, el reparto demográfico de la población estará dominado por una amplia proporción de personas mayores, una franja de población que presenta una serie de dolencias físicas y psicológicas propias. El hábito deportivo permite minimizar los efectos de la edad y satisface en buena parte las necesidades del cuerpo y de la mente.

Ejercicio tercera edad

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Muchas personas amantes del deporte y de la vida sana. Y que por alguna razón (económica o de tiempo) no pueden asistir a un gimnasio. Se plantean en ocasiones la posibilidad de habilitar un espacio, en el cual puedan realizar rutinas de ejercicios para mantenerse en forma. No es una tarea imposible pero si se requiere por muy minimalista que sea la idea de una pequeña inversión para contar con ciertos equipos que le ayudaran a cumplir con este proyecto.

Gym en casa

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La falta de actividad física incide negativamente en la salud. De hecho, a nivel mundial, está ubicada de cuarta, como factor de riesgo de producir mortalidad. Es bueno clarificar que existe una diferencia entre la actividad física y el ejercicio per se. La actividad física incluye al ejercicio y a otras actividades que tienen que ver con el movimiento corporal y que se realizan durante los juegos, cuando se labora, en las tareas hogareñas y en la recreación. De todas maneras, lo importante es que tanto en la actividad física como en el ejercicio, hay una demanda energética.ejercicio

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