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Es del dominio de todos que cuando hacemos ejercicio nos vemos mejor, nos sentimos maravillosamente bien y estamos más saludables. Hacer ejercicios no tiene que ser un trabajo y mucho menos seguirlo por moda. Es definitivamente un estilo de vida.

Cuando somos principiantes estamos motivados por la innovación y si no tenemos un norte claro posiblemente fracasemos al poco tiempo. Pero vamos a estar claros los ejercicios requieren de dedicación y sobre todo de una programación, un tiempo exclusivo para ello, así que avísale a tú pareja, hijos y familiares sobre los días que dedicas a tu bienestar personal ese momento que es únicamente tuyo. Leer Más »

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Los músculos se componen de muchas fibras individuales, muy semejante a la configuración de una cuerda. Y cuando estimulamos alguna de estas fibras los músculos tienden a contraerse. Más aún si se le ejerce alguna fuerza opositora como levantar peso o el aumento de la presión.

Cualquier actividad que realice va a requerir que sus músculos trabajen de diferentes maneras y es allí donde se necesita de las contracciones musculares. Leer Más »

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Entre los hombres que constantemente están trabajando sus cuerpos en el gimnasio para definirlos porque desean tener un abdomen marcado por los famosos “chocolaticos” y tener el resto de la musculatura totalmente definida, es muy frecuente el uso de suplementos alimenticios para elevar su rendimiento y alcanzar sus metas.

suplemento-alimenticio

En vista de este consumo excesivo de suplementos alimenticios, un grupo de investigadores evaluaron los efectos de la ingesta de estas bebidas buscando si existe alguna repercusión en los hábitos alimenticios de los usuarios. Leer Más »

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La atrofia muscular, viene dada comúnmente por la pérdida de la masa muscular. Y es una afección que gradual va afectando el revestimientos de los músculos del organismo. Generalmente se presenta en personas que tienen una condición muscular pobre. Ocasionándole cambios en la fisonomía, ya que el miembro afectado tiende a reducir sus dimensiones.

Atrofia muscular

A veces algo tan simple como la inmovilización prolongada de un miembro puede dar lugar a una atrofia localizada significativa en los músculos. Leer Más »

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Hay dos puntos bien importantes que debe atacar si quiere crear una mejor versión de sí mismo y esos son el gimnasio y cocina. Pero a veces a pesar de que todo lo está haciendo correctamente no suele obtener los resultados que espera.

Batidos

En esas ocasiones es cuando requiere de una ayudita que le permita construir su cuerpo como usted lo quiere tener. Es por ello que muchos recurren al uso de las proteínas de suero, porque está comprobado por múltiples pruebas que para mejorar los resultados de sus entrenamientos además de mejorar su calidad de vida. Todos sabemos que los componentes presentes en las proteínas de suero (en polvo) contribuyen a maximizar sus músculos, fortifican los huesos, la piel y otros tejidos. Ingerir una porción de proteínas (merengadas) media hora antes del entrenamiento le ayudará a conseguir los óptimos resultados que está buscando. Leer Más »

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Si eres nuevo en el cambio de estilo de vida y si estas adoptando los regímenes de ejercicios, seguramente habrás escuchado hablar (medios impresos, digitales, familiares, amistades o por tú médico) del núcleo. Por lo tanto estas súper motivado, y deseas comenzar a trabajar inmediatamente; pero no tienes idea por dónde empezar y no estás muy seguro de lo que el “núcleo” significa en realidad.

Abdominales

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Es importante tener una serie de pautas en el trabajo de acondicionamiento físico con los jóvenes, con el objeto de conseguir la máxima eficiencia en el trabajo y provocar una adaptación equilibrada y coherente, en función del desarrollo físico y psíquico de cada chico.

Educación fisica

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La mayoría de los deportistas de alta competición (profesionales) ya utiliza la electroestimulación como complemento de su entrenamiento. Se trata de una técnica basada en la estimulación de la contracción muscular mediante impulsos eléctricos.

Atletismo

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Cuando usted tiene sobrepeso, no es raro tener exceso de grasa en los brazos, esta característica es conocida como brazos flácidos. La parte del brazo más afectado es la zona del tríceps en la parte postero – superior del brazo. Tonificar los brazos lleva un poco de trabajo y constancia de su parte, pero pocas semanas puede ver los resultados. La clave es mantener la motivación para hacer ejercicio regularmente y comer bien. Al trabajar los músculos del brazo con los ejercicios adecuados, se pueden definir y tonificar. Si a esta práctica le adiciona una dieta balanceada, conseguirá quemar grasas incluyendo la que se acumula en los brazos.

Flacidez en los brazos

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La onda fitness se ha convertido en una autentica revolución en los últimos años, cada vez son mas las personas que se unen a un gimnasio en busca de mejorar su condición física y no solo para verse bien, sino para sentirse mejor y mas sanos. En el caso de los hombres y de algunas mujeres, lo que buscan es ganar musculo o como comúnmente le llamamos “masa muscular”. Esto puede resultar muy tedioso si no se siguen las pautas correctas.

masamuscular

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Creampie