Share Button

Un adulto requiere más o menos de una media hora de trabajo (ejercicio) diario con el fin de mantenerse saludable. Pero seamos sinceros después de un día estresante, ¿te queda la motivación y la dedicación requerida para hacer ejercicios?

Bailes

No lo hace y por eso que le proponemos una rutina de ejercicios diferentes que es igualmente efectiva y que incluye mucha diversión y entretenimiento. ¿Tienen alguna idea de que se trata? Es el baile. Y muchos podrían no saber que nuestro cuerpo utiliza más músculos mientras baila que cuando hacen ejercicios normalmente. Además, no tienes que recordar patrones de ejercicio es más bien sólo danzar libremente siguiendo las melodías. Esta actividad no sólo actúa como un tiempo de restauración donde puedes bailar, reír y divertirse; sino que también desempeña un papel importante a la hora de quemar grasas acumuladas y de fortalecer los músculos. Leer Más »

Share Button

La ingesta de alimentos grasos, la falta de ejercicios, hábitos alimentarios incontrolados, etc., son la principal razón detrás del problema de la obesidad. La obesidad puede conducir gradualmente a otros riesgos para la salud como el colesterol, la hipertensión, la diabetes, síndrome de hígado graso, enfermedades coronarias, asma, y algunos tipos de cáncer.

Factor quema grasa

De allí nace la necesidad imperativa de perder peso y quemar el exceso de grasa (sobre todo aquellas que se forman alrededor de la cavidad abdominal) que se forma en nuestro cuerpo para mantenernos sanos y en forma. Leer Más »

Share Button

Muchas personas amantes del deporte y de la vida sana. Y que por alguna razón (económica o de tiempo) no pueden asistir a un gimnasio. Se plantean en ocasiones la posibilidad de habilitar un espacio, en el cual puedan realizar rutinas de ejercicios para mantenerse en forma. No es una tarea imposible pero si se requiere por muy minimalista que sea la idea de una pequeña inversión para contar con ciertos equipos que le ayudaran a cumplir con este proyecto.

Gym en casa

Leer Más »

Share Button

Es un tipo de gimnasia parecido al aeróbic. El step se inició en Estados Unidos y hoy en día se ha convertido en una propuesta más de las que ofrece el sector del fitness. Consiste en una serie de ejercicios y pasos basados en subir y bajar de una plataforma, acompañados también con música para marcar el ritmo. La plataforma es graduable en altura y se ajusta según las medidas corporales del alumno y su nivel.

Step

Leer Más »

Share Button

¿Le gustaría perder peso y no tener efecto rebote? Entonces sigua al pie de la letra los siguientes consejos, que no solo le garantizaran el éxito en el camino de eliminar eso kilos demás que tanto le desagradan, sino que también le ayudará a tener un estilo de vida diferente.

Perder peso

Leer Más »

Share Button

En la cultura física “la pérdida de peso localizado” es la capacidad de disminuir a través del ejercicio y de una dieta balanceada la grasa acumulada en algunos puntos críticos. Estos puntos suelen ser: el abdomen para hombres, las caderas, las nalgas y los muslos de la mujer. A la generalidad de las personas les gustaría ver más rápidamente la “decadencia de grasa en estas zonas que en otras, con el fin de estandarizar el diseño de sus cuerpos con el consiguiente beneficio en términos de estética.

Perdida de peso

¿De qué depende?
De la disposición del tejido adiposo que no es uniforme en los seres humanos. La mayoría de las chicas suelen encontrarse mucho más grasa en los muslos y las nalgas, esa grasa que es resistente a todos los tratamientos y que es un exceso en comparación con el resto del cuerpo. Lo mismo se aplica a los chicos: son muy conscientes de las dificultades que implica la reducción de la grasa en el abdomen, aunque tengan los brazos y el pecho bien definidos.

Ciertamente las grasa no se distribuye uniformemente en el cuerpo humano, con heterogeneidad varía de un sujeto a otro, cada persona es bioquímicamente diferente, con sus niveles hormonales, sus mapas de receptores además de sus características anatómicas y fisiológica.

Estas diferencias se deben a la expresión de la carga cromosómica contenida en su ADN, como resultado de la herencia genética además del comportamiento y el estilo de vida que llevaban durante la edad del desarrollo (infancia hasta la pre-adolescencia, periodo desde los 21 hasta los 25 año).

Para mejorar este tipo de problemas a continuación le regalamos una serie de consejos puesto en práctica a diario y que le ha dado resultado a muchas personas:

1. Alimentación:
Consuma una dieta saludable, huir de las grasas, alimentos fritos, carbohidratos, refrescos, gluten, etc. Coma alimentos termogénicos que aceleran el metabolismo y aumentar la quema de grasa; la lista continúa, citando algunos: la cafeína, la canela, el té verde, la pimienta, el jengibre. Aumentar la cantidad de alimentos ricos en fibra, lo que reduce el hambre. Si usted puede buscar un especialista en nutrición para ayudar en esta tarea.

2. Ejercicio:
Practicar ejercicio aeróbico para promover el gasto de energía y aumentar la quema de grasa.

3. Tratamientos estéticos:
La estética cosmética ha avanzado mucho en estos últimos años, los especialistas han trabajado en la composición de cremas, masaje y dispositivos, cada vez más sofisticados reducen la grasa localizada y combaten la celulitis. La combinación de ambos es esencial para el éxito del tratamiento, la búsqueda de una esteticista con un conocimiento profundo de las técnicas de masaje, la elección de productos y dispositivos que dan resultados esperados realmente eficaces.

4. Nutracéuticos:
Es el nuevo aliado en belleza. Son cosméticos ingeridos que promueven una mejora general en la apariencia de la piel y el cuerpo, posee varias funciones tales como anti envejecimiento, peeling, quema de grasa, etc. Los profesionales, especializados en esta materia como médicos, nutricionistas, farmacéuticos, fisioterapeutas , puede indicar los productos que satisfagan sus necesidades.

Para concluir no debemos dejar de lado la indicación de que debe alejarse del estrés crónico, el hiperinsulinismo, el estilo de vida sedentario y sobre todo vigilar el funcionamiento de las glándulas tiroideas.