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Tener un vientre plano se ha vuelto en todo un canon de belleza, el prototipo de cuerpo ideal para muchos es aquel libre de michelines.

Pero más allá de la estética debemos tener en cuenta que la salud es lo primordial de que le vale estar estéticamente perfecto si su salud no es la más óptima posible, el exceso de grasa abdominal es un factor de riesgos para varias enfermedades. Leer Más »

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Por décadas hemos escuchado que el desayuno es la porción más importante del día (afirmación que no es mentira). Y eso se debe a que ésta comida es la que logra poner marcha al metabolismo, proceso que es muy importante para aquellas personas que desean controlar su peso.

Y para mejorar las bondades del desayuno usted le adiciona unos cuantos gramos de fibra, entonces estará activando no solo su metabolismo sino que también fortificará su tracto intestinal promoviendo la expulsión de desechos. Leer Más »

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De la misma forma en que suele asear su hogar, su oficina, maletero, etc, porque es saludable ya que le previene muchas enfermedades derivadas de la falta de pulcritud; pues así mismo debe mantener su organismo limpio. Libre de toxinas y radicales libres.

El cuerpo se contamina de muchas maneras, incluso aún si come sano y bebe suficiente agua, no puede escapar a la exposición de toxinas. Las cuales están por doquier, en el aire, el agua y el suelo. Todos pueden contribuir a que su cuerpo se contamine llenándose de desechos. Leer Más »

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La cintura es el lugar del cuerpo humano más propenso a acumular grasas; sin importar género ni edad. Lo que conlleva a que la fisonomía presente un aspecto distorsionado y antiestético.

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Con el fin de mejorar esta condición, es necesario que elimine esa grasa almacenada, lo mejor es que la forma de lograrlo es bien sencilla, con tan sólo modificar algunos hábitos de vida usted perderá con mucha facilidad este problema. Leer Más »

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Para la mayoría de las personas que no tienen mucho tiempo ni recursos económicos disponibles para ejercitarse el caminar a diario ha resultado ser una solucíon práctica para mantenerse saludable. Las caminatas regulares son una forma muy popular de hacer ejercicio y es fácil saber por qué. Caminar es fácil y gratis (excepto por un buen par de zapatos), y se puede hacer en cualquier lugar. Pero son esas mismas cualidades las que hacen que también sea muy tentador dejar el hábito.

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Si su rutina de caminar está en peligro de caer, intente una o más de estas estrategias para seguir adelante:

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El CrossFit es un régimen de ejercicios desarrollado por Greg Glassman a lo largo de varias décadas. Glassman, fundador y CEO de CrossFit, fue la primera persona en la historia en definir la aptitud de una manera significativa y cuantificable: “el aumento de la capacidad de trabajo a través de un amplio dominio del tiempo”. Luego creó un programa diseñado específicamente para mejorar la condición física y la salud.

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El CrossFit está diseñado para provocar una respuesta tan amplia como sea posible. Esta práctica no es un programa de entrenamiento especializado, sino que se basa en los movimientos funcionales, y estos movimientos reflejan los mejores aspectos de la gimnasia, el levantamiento de pesas, correr, hacer remo y más. Leer Más »

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A continuación se detallan 12 consejos para tener una rutina básica de entrenamiento realmente eficaz. Siguiendo estas recomendaciones podrá hacer ejercicios con mejores resultados y en forma segura:

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  1. Calentar. Antes de un entrenamiento básico total, marche en el lugar durante varios minutos mientras gira sus brazos, o baila al ritmo de algunas canciones. Es seguro omitir este paso si ya ha calentado a través de otras actividades. Leer Más »
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  • Un número de estudios ha proporcionado pruebas de que el ejercicio físico ayuda a reducir el declive relacionado con la edad en la función cognitiva, y puede prevenir o retrasar la demencia.
  • Existen evidencias que hacen pensar que las mujeres mayores (post-menopáusicas) pueden beneficiarse más que los hombres mayores.
  • Si bien los beneficios cognitivos del ejercicio físico para los niños y los adultos más jóvenes son menos claros, hay alguna evidencia de que puede haber algún beneficio, aunque no en la misma medida que para los adultos mayores.
  • Los estudios indican que los programas de ejercicio que incluían tanto el ejercicio aeróbico y el entrenamiento de fuerza son de mayor beneficio, con sesiones de ejercicio que duren al menos 30 minutos.
  • Aparte de la edad y el género, las diferencias individuales también juegan un papel en la determinación de cual ejercicio es más valioso para  un individuo.

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Los efectos del ejercicio sobre la función cognitiva en los adultos mayores

Un número de estudios en los últimos años han proporcionado pruebas de que el ejercicio físico puede mejorar los efectos del envejecimiento en el cerebro, tanto en términos de prevenir o posponer la demencia, y la reducción de la disminución más normal relacionada con la edad en la función cognitiva. Las razones para el efecto son casi con toda seguridad múltiples, por ejemplo: Leer Más »

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Si es principiante en el mundo de las actividades físicas, tiene algunos kilitos de más y anda buscando una alternativa de ejercicio que le permita complementar el régimen alimenticio que le recomendó su nutricionista. Pues el pilates sería una excelente opción.
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El pilates es una disciplina que se caracteriza por tener una conexión muy estrecha de la mente, el cuerpo con las técnicas específicas de respiración (muy parecido al yoga). Se realiza con una serie de ejercicios que se ejecutan en secuencia uno tras otro, con el fin de estabilizar y fortalecer su núcleo además de ayudarle a quemar grasas sobre todo esa que se acumula en la zona pélvica. Leer Más »

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Hacer ejercicio en el gimnasio es divertido siempre y cuando se tienen amigos alrededor. Para los tímidos, ir al gimnasio solo es algo muy frustrante. Para otros, es un lujo que cuesta un poco de dinero, más aún cuando se encuentran en períodos de recesión.

Quemar grasa

Lo que es importante destacar en estos casos, en sea cual fuere la razón para no ir al gimnasio, que ninguna sea el limitante para que usted no se ejercite. Recuerde que mantener un peso ideal es sinónimo de salud tanto de mente como de cuerpo. Leer Más »

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