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“A veces, todo lo que tienes son cinco minutos” Todas las personas en estos tiempos solemos tener una vida sumamente ocupada, incluye, trabajo, estudios, familia, llevar a los niños a la escuela, reuniones de trabajo, etc. En la generalidad de los casos estamos haciendo malabarismos para cumplir con toda la agenda que nos impusimos al despertarnos, ya que aún sin levantarnos de la cama empezamos a forzar el cerebro para que recuerde todo cuanto se ha planteado.

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Ya cuando se levanta y coloca los pies en el suelo lleva consigo una carga considerable de estrés, ese estilo de vida tan activo nos dificulta encontrar un poco de equilibrio y la balanza siempre de estará hacia el lado de las obligaciones que nos llevan a velocidades vertiginosas. Leer Más »

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Es bien sabido que el estado mental puede tener efectos tangibles sobre el estado físico de una persona. ¡En todos los aspectos! O como explica, por ejemplo, que ha habido casos en que una mujer se ha sentido embarazada (tienen síntomas, se ven que engordan y hasta sienten que los bebes se mueven). También hay casos por cierto bien documentados sobre el “efecto placebo” que han demostrado que cuando una persona cree que está siendo tratada, incluso si no es así, puede su creencia induce una reducción de los síntomas.

Mente sobre la materia

En otros escenarios para estimular el poder mental está la frase que frecuentemente hemos escucha decir “la mente sobre la sobre la materia” y esto no significa otra cosas que la explicación de lo que hemos venido explicándole el poder que tiene la mente sobre nuestro organismo (materia) y que muchos la usan para motivar, para empujar a las personas a través de sus miedos. Tal es el caso de atletas, que tratan de convencerse que el dolor que sienten es sus prácticas cotidianas está fomentando la resistencia para el futuro, es decir, cuando se preparan para una competencia. Sin embargo, estos ejemplos bastante comunes de la fuerza de voluntad palidecen en comparación con la capacidad demostrada de la meditación que ha permitido que una persona se someta a una cirugía sin que le apliquen anestesia. Este nivel es el dominio perfecto de todas las funciones de la materia y que a ojos ordinarios pareciese imposible. Leer Más »

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Las cosas que pensamos y lo que hacemos tienen un impacto directo en nuestro cerebro, en nuestras actitudes, y en última instancia en nuestra realidad. Mis padres siempre me recordaron el poder que tiene el pensamiento positivo y la filosofía de crear mi propia realidad. Me enseñaron que todo comienza con las cosas que nos decimos a nosotros mismos y la manera en que manejamos las situaciones. Pues con el yoga he logrado incrustar este modo de pensar en mi vida.

Efectos del Yoga

Luego de pasar por un momento bien trascendental, y para superarlo, me dediqué a investigar los efectos que tienen sobre el cerebro los pensamientos positivos y el yoga. Y sinceramente espero que estos hallazgos le inspiren para que logre aprender a disfrutar cada momento como si fuera el último en su vida. Leer Más »

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Si bien hay mucho que aprender, descubrir y explorar en la tradición del yoga, lo más recomendable es que comience a practicarlo diariamente. Así se garantiza que obtendrá los mejores resultados, más aún si logra establecer un horario. Bastará tan sólo una sesión diaria de treinta minutos, hasta que con el transcurrir del tiempo logre completar la hora diaria. Con ello, cada día podrá relajar el cuerpo, la mente, recuperar las energías perdidas y disfrutar de una agradable sensación de bienestar.

Yoga

Si no le posible crear una rutina diaria, entonces trate de hacerlo cada vez que le posible y durante el máximo tiempo del que disponga. Pero no lo considere una obligación más, tome esta práctica como un momento propio, intimo y privado, como cuando toma un relajante baño de agua tibia.

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La cefalea es un problema muy frecuente hoy día. Que en la mayoría de los casos está relacionado con episodios emocionales (aunque no se descarta la existencia de otras patologías), siendo el más relevante el estrés, el cual se puede originar, ya sea por trabajo o por cualquier otra circunstancia.

Cefalea

Los dolores de cabeza se han vuelto una constante en nuestras vidas. El tema es que en la generalidad de los casos, no le damos una solución de raíz, y siempre optamos por soluciones sencillas como recurrir a la ingesta de algún fármaco. Leer Más »

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Es muy bien sabido que el yoga puede mejorar la flexibilidad y reducir el estrés. Pero esta ancestral disciplina originada en la India también tiene otros múltiples beneficios frecuentemente desconocidos, como por ejemplo:  puede mejorar su vida sexual, ayudar a perder peso, y varias otras contribuciones a la salud que vale la pena explorar. El yoga tiene algo para todos: A los fanáticos del “fitness”  les encanta porque les ayuda a construir masa muscular magra y a mejorar la flexibilidad, mientras que otros abogan por sus beneficios mentales, como reducir el  estrés y  mejorar el enfoque. Recientemente , las investigaciones revelan que hay incluso más  benéficios de este tipo de ejercicio-como por ejemplo el  hecho de que puede ayudar al corazón.

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Según un informe publicado recientemente aunque el yoga no es considerado como un entrenamiento cardiovascular, la práctica es realmente tan buena para el corazón como algunos ejercicios aeróbicos de bajo impacto como por ejemplo, caminar a paso ligero o andar en bicicleta. Los investigadores encontraron que los dos tipos de actividades reducen el índice de masa corporal, los niveles de colesterol, la presión arterial y la frecuencia cardíaca, cuatro marcadores clave de la salud del corazón. Y eso es sólo el principio. Si todavía no eres un practicante de yoga regular, estos otros seis beneficios te inspiraran a desempolvar tu yoga mat y ponerte en acción. Leer Más »

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Como la mayoría de las terapias complementarias, la reflexología se cree que tiene sus raíces en las antiguas civilizaciones: Egipto, China, África y las tribus indias nativas de América. En 1913, el Dr. William Fitzgerald introdujo esta terapia en el Occidente como “terapia de la zona ‘. En la década de 1930 Eunice Ingham desarrolló terapia de la zona en lo que ahora se conoce como la reflexología.

Reflexología

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El Chi Kung o “Qi Gong” es un régimen de ejercicios sencillos y suaves que sirven estimular la energía vital del cuerpo. Procedente de Ia antigua China y que hasta hace poco sólo era accesible a muy pocas personas. Hoy en día es la 5ta arte marcial que se ha dado a conocer, tanto en Oriente como en Occidente, con grandes resultados en el logro del equilibrio entre cuerpo y mente. En el Chi Kung se trabaja esencialmente la energía, con especial énfasis en la respiración.

Chi kung

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El Yug Do a también un arte marcial ‘blando’, una forma de gimnasia energética y reequilibradora y un camino para el equilibrio del cuerpo, la mente y el espíritu en el que el bambú, con el que se trabaja intensamente durante la práctica, sirve también de símbolo de fuerza y flexibilidad.

Yug Do

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Durante los nueve meses la mujer se enfrenta a muchos cambios que pueden provocar estrés físico y psicológico y, no debemos olvidar que desde los primeros meses, el bebé va a absorber no sólo los aspectos biológicos de su mamá sino que también los psicológicos. Por lo que es esencial tratar de atenuar lo más que se pueda la ansiedad y el estrés en la futura madre para que pueda tener un período de gestación lo más tranquilo posible.

Yoga para embarazadas

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