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Hay cantidad de gurús de auto ayuda que nos juran que con la repetición de frases positivas usted puede cambiar su vida. Siempre suena alentador que si simplemente se dice “Soy fuerte y exitoso”, sus miedos simplemente desaparecerán.

pensamiento
Si ha probado el uso de afirmaciones positivas, usted sabe que puede ser un hábito difícil de mantener. Puede pasar cinco, 10 o incluso 20 minutos para recitar su afirmación, ¿pero que pasa las otras 23 horas del día? Lo más probable es que su mente se desvíe de nuevo a viejos pensamientos repetitivos que ya han creado surcos profundos en su cerebro.

VivirSinAnsiedad

El problema con las afirmaciones positivas es que operan en el nivel superficial del pensamiento consciente y no hacen nada para lidiar con la mente subconsciente, donde realmente están las creencias limitantes.

No hace falta decir que si usted se obliga a sí mismo a pensar “Soy abundante y atraigo la riqueza”, pero sí aun así, su creencia central profundamente arraigada es que nunca es lo suficiente o que no es digno de éxito, su cerebro tenderá rápidamente a iniciar una guerra interna. Si intenta decirse a sí mismo: “Yo soy exitoso”, pero usted lucha con la inseguridad con respecto a sus habilidades y logros, su subconsciente puede estar propenso a recordar las muchas veces que se ha sentido avergonzado en frente a su jefe o cometido un error en el trabajo.

La verdad es que es natural y saludable experimentar una serie de sentimientos, incluyendo los menos agradables como la decepción, la tristeza o la culpabilidad. Si bien no hay duda en que rumiar en las emociones negativas puede hacerse tóxico, reducir sus inseguridades con el pensamiento positivo no es más que una solución temporal.

El pensamiento optimista irracional puede desencadenar una espiral auto destructiva, sobre todo para aquellos propensos a la ansiedad y la depresión. Las investigaciones muestran que mientras que las personas con alta autoestima pueden beneficiarse de la repeticiones de afirmaciones positivas, esto puede ser contraproducente para los que carecen de confianza.

Si las afirmaciones positivas pueden ser ineficaces, incluso perjudiciales, ¿cómo vamos a tomar el control y auto capacitarnos mentalmente para cambiar?.Ya que con el solo deseo de nosotros mismos de tener una mentalidad de éxito no va a funcionar para la mayoría, he aquí algunas estrategias para tratar de hacer que su trabajo de auto-conversación funcione para usted en lugar de que este en su contra.

Indagación De Pensamientos.

Comience con la articulación de pensamientos y reconociendo que es valioso para usted y descarte los pensamientos que no sirven a ningún propósito útil más allá de mantenerlo repitiendo frases. Declaraciones de liberación, tales como, “Me perdono por la demora” o “Está bien para mí estar enojado” impiden el auto castigo y liberan recursos emocionales.
Si gasta menos tiempo en recriminarse a sí mismo por postergar las cosas, puede redirigir esa energía en descomponer un proyecto en tareas manejables y, de hecho hacer frente a su lista de tareas pendientes en su lugar.

Dar a las preguntas de auto dialogo una oportunidad.

La investigación muestra que hacernos preguntas en lugar de darnos órdenes es una manera mucho más eficaz para crear un cambio. Es tan simple como ajustar su forma de hablarse a sí mismo. Cuando captura su crítico interior lanzando acusaciones, piense: ¿cómo puedo convertir esta afirmación en una pregunta?.

Hágase preguntas en las que se abre a la exploración y la posibilidad.
He aquí algunos ejemplos:
• ¿Estoy dispuesto a hacer lo que se necesita?
• ¿Cuando he hecho esto antes?
• ¿Qué pasa si [insertar peor de los casos] sucede?
• ¿Cómo puedo…?

Este tipo de poderes de auto-indagación hacia áreas de resolución de problemas del cerebro ayudan a aprovechar su creatividad innata. Usted verá que es capaz de saludar a los pensamientos negativos con curiosidad en lugar de miedo.

Centrarse en Progreso, no perfección.

El uso de una afirmación positiva como “Soy maravilloso y poderoso” puede ser contraproducente si no está verdadera y profundamente convencido ello, tanto a nivel cognitivo como emocional. Para efectivamente volver a enmarcar su pensamiento, tenga en cuenta que se está convirtiendo, centrándose en su progreso. Lo importante es que se encuentra en la ruta correcta.

Es posible volver a trabajar su diálogo interno para que suene más como “Soy un trabajo en progreso, y eso está bien.” De esta forma está apuntando en la dirección del crecimiento positivo y es a la vez realista y alcanzable. Otro ejemplo: el decirse “Cada momento estoy haciendo un esfuerzo por ser más consciente en cómo gasto mi dinero”, reconoce el hecho de que está evolucionando y que tiene la elección en la creación de un mejor futuro financiero para usted mismo.

Si usted es propenso a la auto-conversación negativa y está enfermo de afirmaciones positivas que no funcionan, pruebe una de estas técnicas de re-enfoque. Usted puede comenzar a notar grandes cambios en su forma de pensar y un aumento en la productividad y el éxito.

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