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Cuando los huesos se debilitan debido a la osteoporosis, la caída más mínima puede originarle un hueso roto, y esto significa por la medida pequeña unas seis semanas de reposo para recuperarse.

Osteoporosis- evitar caidas

Es por esta razón que es tan importante que las personas con esta enfermedad tomen todas las previsiones necesaria para evitar las caídas, incluso deben impedir golpearse, tropezar, etc. Así que es prioritario que le de la importancia que amerita el caso, de esta forma estará evitando males mayores.

Existen una serie de medidas que pueden tomar, tanto dentro como fuera de la casa, a fin de garantizar la seguridad de la persona con osteoporosis que habite en su casa.

1.- Las escalera:
Las escaleras son el primer sitio que debe atacar. Ya que es un lugar que ofrece mucho riesgos, tanto para los pacientes con osteoporosis como para los niños y adultos mayores. La medida a tomar en estos casos es colocar pasamanos a ambos lados de las escaleras. Otra solución viable es que coloque alfombras en las escaleras, así evitara que resbale por las mismas.

2.-Baños:
La medida de seguridad indicada para los baños es que coloque barras para sujeción tanto en la pared adyacente al inodoro como en las de la ducha. Así mismo es recomendable que coloque alfombras de goma en la bañera y ducha, con esto reducirá las probabilidades de una caída. Cuando el paciente está muy avanzado en la enfermedad, existen sillas diseñadas para que las use dentro del baño.

3.-Dormitorios:
En este caso las medidas ideales son bien sencillas, en la mesa de noche debe colocar una lámpara, a fin de evitar que la persona caiga si necesita levantarse a media noche y el interruptor principal está lejos. Para prevenir en los casos en que hay un corte de energía debe tener una linterna a mano. Otra recomendación: en ningún caso debe levantarse de la cama demasiado rápido ya que podría marearse y por ende sufrir una caída.

4.-Pisos:
Asegúrese de que todos los pisos estén libres de elementos innecesarios, incluidos cables, cuerdas, juguetes, etc. Evite las alfombras que estén sueltas. Además mantenga la casa iluminada para evitar tropiezos. Existen algunos marcadores que puede colocar en el piso que brillan en la oscuridad así podrá marcarle un patrón de prevención a los habitantes de su casa. Esta es una excelente medida de seguridad en el caso de un apagón, por lo que una persona puede encontrar su camino hasta el sillón más cercano.

5.-Seguridad al aire libre:
Estas medidas fungen muy bien para utilizar en su patio, parques o cualquier sitio al aire libre. En primera instancia use zapatos de tacón bajo o con suelas de goma ya que esto proporciona más tracción. Coloque barandillas en las escaleras de la terraza o balcones, y en todo el perímetro, si es necesario. Si está en un parque puede utilizar un bastón para que mantenga equilibrado su cuerpo. Mantenga las caminerías libres de objetos. Si sale de casa procure no regresar tarde en la noche.

  • Otras medidas de seguridad:
  • Si se producen derrames, asegúrese de limpiarlos inmediatamente. Mantenga todas las habitaciones bien iluminadas. Tenga siempre a la mano un teléfono móvil, en el mercado existen una gran variedad de sistemas de alarma que puede usar en cualquier momento. Si tiene taburetes en caso asegúrese de que sean suficientemente robustos con amplios escalones y cerca de algún pasamano. Si tiene Osteoporosis nunca use calcetines cuando está sin zapatos o pantuflas; lo ideal es que ande con el pie totalmente desnudo así evitará deslizamientos. Una opción bien segura para evitar caer, es el uso de bastones o andaderas. Mantenga sus artículos de uso frecuente siempre a su alcance, así no tendrá que deambular por toda la casa buscando sus cosas.

  • Hábitos personales
  • Hay varios hábitos personales que deben ser evitados o modificados cuando se sufre esta enfermedad. El consumo de alcohol debe mantenerse al mínimo, debido al riesgo de desorientación y confusión. Haga ejercicio regularmente y mantenga una dieta balanceada. Y por último pero no menos importante es que no olvide consumir sus dosis diarias de alimentos ricos en calcio, la vitamina D y tomar sol por los menos 30 minuto.
    Todas estas propuestas le proporcionaran seguridad y sus huesos lo más saludable posible

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