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La disfunción eréctil es una condición que afecta a millones de hombres alrededor del mundo y es un tema poco tratado por la sociedad, en especial los hombres, ya que es una condición que perturba su tranquilidad y su salud sexual.

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Las razones por las que se genera esta dolencia son bastantes variadas, pero hay ciertas maneras que permiten combatirla de forma natural y hacer que un hombre mejore esta condición de manera efectiva, ayudándolo a sentirse mejor y a subir su autoestima.

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Al realizar cambios muy simples en el estilo de vida, se pueden observar cambios y mejoras en cuanto a la disfunción eréctil y es por ello que la única solución no es ingerir viagra o cualquier otro medicamento que normalmente es el recomendado como tratamiento efectivo para este tipo de problemas. Algunos de estos cambios simples son por ejemplo si el hombre padece de sobrepeso, lo ideal sería bajar los kilogramos que tenga de más y esto será un cambio efectivo que ayudará a mejorar. Al igual que dejar la ingesta de alcohol o cigarrillos en caso de que los consuma.

A continuación se recomiendan algunos trucos naturales que te permitan tener una vida sexual tranquila y placentera sin padecer de disfunción eréctil.

El primer consejo es que te ejercites, caminar 30 minutos aproximadamente al día, se ha comprobado que ayuda a reducir de manera eficaz el riesgo de padecer de disfunción eréctil. Por otro lado, también puedes hacer ejercicio moderado que te permita bajar de peso y mejorar tu salud física ya que esto beneficia a la hora de prevenir la disfunción eréctil.

Mantener una buena alimentación, tener una dieta a base de frutas, vegetales, pescados y baja en carnes rojas, disminuye las posibilidades de padecer de disfunción eréctil. Algunos estudios han demostrado que no consumir suficiente vitamina B12, contribuye a que se desarrolle la disfunción eréctil, por lo que se recomienda ingerir alimentos que posean esta vitamina o multivitamínicos ricos en B12.

Se debe tener presente tener una buena salud vascular, estar pendiente de no tener una presión arterial alta, tener los niveles de azúcar adecuados, al igual que el colesterol y triglicéridos, ya que todo esto puede generar que tus arterias se obstruyan ocasionando severos problemas de salud y la disfunción eréctil.

Aunque no lo creas, es importante que el hombre tenga un tamaño de cintura pequeño, ya que un hombre de cintura grande es más propenso a desarrollar disfunción eréctil que un hombre con un tamaño pequeño. Esto está relacionado con el consejo mencionado anteriormente de tener un peso saludable para evitar o mejorar la afección.

Por último lo que se recomienda es mantener un fuerte piso pélvico realizando ejercicios de Kegel por lo menos dos veces al día, ya que esto mejora la rigidez al momento de la erección manteniendo la sangre en el pene, ayudando en la misma.

Se ha comprobado que los hombres que han seguido los consejos mencionados anteriormente han mejorado en su vida sexual ya que han reducido el problema de la disfunción eréctil y en algunos casos ha desaparecido, por lo que se recomienda seguirlos para obtener buenos resultados y mejorar tu vida.

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